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✅ 1. 維生素A與β-胡蘿蔔素豐富

芒果色澤金黃，代表其富含β-胡蘿蔔素，進入體內可轉化為維生素A，有助於：

• 保護視力、預防夜盲症

• 維持皮膚與黏膜健康

• 增強免疫系統

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✅ 2. 維生素C幫助抗氧化

芒果含有大量維生素C，有助於：

• 抗氧化、延緩老化

• 促進膠原蛋白形成，有益肌膚彈性

• 幫助鐵質吸收，預防貧血

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✅ 3. 含有膳食纖維，促進腸道健康

芒果中的膳食纖維能：

• 促進腸道蠕動，幫助排便

• 預防便祕

• 調節腸道菌相，維持消化道健康

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✅ 4. 酵素幫助消化

芒果含有天然消化酵素（如胰蛋白酶），有助於：

• 分解蛋白質、促進消化

• 減少餐後脹氣不適

• 餐後食用特別適合

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✅ 5. 熱量適中，甜中帶益

雖然芒果甜度高，但中等大小的芒果（約200g）熱量僅約130卡，適量食用仍屬健康零嘴，是許多健身與控制體重者的水果首選之一。

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⚠️ 小提醒：

• 芒果含天然果酸，對芒果過敏或體質敏感者應避免空腹食用。

• 糖尿病患者雖可食用，但應注意份量與搭配血糖控制。