為您量身訂造了一份專屬咖啡豆推薦清單，兼顧風味、口感與身體狀況，適合年齡在 20～45 歲的學生與上班族。(僅供參考)

🎯 專屬咖啡豆推薦清單

☕ 咖啡豆選擇建議

項目             推薦內容

風味偏好     平衡型：選擇中焙豆，風味均衡不偏酸或苦

口感偏好     濃郁厚實：選擇中深焙或深焙豆，適合義式濃縮

處理法         蜜處理或日曬法：保留甜感與果香，提升層次

產地推薦      哥倫比亞、巴西、印尼曼特寧：風味穩定、口感厚實

豆種建議       阿拉比卡豆（Arabica）：酸度適中，風味細緻

🧠 健康考量與飲用建議

由於你有心悸、焦慮傾向與鈣吸收問題，以下是調整建議：

選擇低咖啡因豆種：

可選 低因咖啡豆（Decaf）或 天然低咖啡因品種（如 Laurina）

避免深焙過度刺激：

儘量選擇中焙至中深焙，避免極深焙豆

避免空腹飲用：

建議搭配早餐或午餐後飲用，減少胃酸刺激

補充鈣質：

咖啡可能影響鈣吸收，建議搭配乳製品或補充鈣質

每日攝取量控制：

每日不超過 2 杯（約 200～300 毫克咖啡因），你目前的習慣非常理想

🔧 義式濃縮機沖煮建議

研磨度：細粉（Espresso grind）

萃取時間：25～30 秒

粉量：單杯約 18～20 克

水溫：90～94°C

建議：可加入燕麥奶或豆奶，減少乳糖負擔又補鈣