| 高熱量水果排行榜 |
| 水果名 |
熱量(kcal) |
膳食纖維 |
水分 |
| 榴槤 |
162.0 |
4.4 |
56.6 |
| 釋迦 |
104.0 |
2.7 |
70.0 |
| 香蕉 |
91.0 |
1.6 |
74.0 |
| 紅毛丹 |
77.0 |
1.1 |
79.7 |
| 龍眼 |
73.0 |
1.1 |
80.0 |
| 櫻桃 |
71.0 |
1.5 |
80.0 |
| 柿子 |
68.0 |
4.7 |
81.0 |
| 石榴 |
67.0 |
4.6 |
80.7 |
| 百香果 |
66.0 |
5.3 |
84.0 |
| 加州葡萄 |
62.0 |
0.5 |
83.2 |
| 西洋梨 |
60.0 |
3.0 |
83.5 |
| 荔枝 |
59.0 |
1.3 |
83.5 |
| 金煌芒果 |
59.0 |
1.1 |
83.8 |
| 香吉士 |
58.0 |
3.0 |
86.1 |
| 酪梨 |
58.0 |
2.5 |
84.0 |
| 葡萄 |
57.0 |
0.6 |
84.0 |
| 李子 |
57.0 |
1.6 |
84.0 |
| 加州李 |
56.0 |
1.5 |
84.6 |
| 土芒果 |
55.0 |
0.8 |
85.0 |
| 青龍蘋果 |
53.0 |
1.6 |
85.3 |
|
低熱量水果排行榜 |
| 水果名 |
熱量(kcal) |
膳食纖維 |
水分 |
| 西瓜 |
25.0 |
0.3 |
93.0 |
| 新疆哈密瓜 |
25.0 |
0.5 |
92.6 |
| 狀元瓜 |
28.0 |
0.6 |
91.6 |
| 香瓜 |
30.0 |
0.6 |
91.0 |
| 哈密瓜 |
31.0 |
0.8 |
91.0 |
| 文旦 |
32.0 |
1.0 |
91.0 |
| 桔子 |
32.0 |
2.2 |
91.0 |
| 小玉西瓜 |
32.0 |
0.4 |
91.0 |
| 枇杷 |
32.0 |
1.2 |
91.0 |
| 葡萄柚 |
33.0 |
1.2 |
90.9 |
| 蓮霧 |
34.0 |
1.0 |
91.6 |
| 楊桃 |
35.0 |
1.1 |
90.0 |
| 聖女蕃茄 |
35.0 |
1.4 |
91.4 |
| 白柚 |
37.0 |
1.2 |
89.6 |
| 泰國芭樂 |
38.0 |
3.0 |
89.0 |
| 美濃瓜 |
38.0 |
0.4 |
89.0 |
| 土芭樂 |
39.0 |
5.0 |
88.8 |
| 草莓 |
39.0 |
1.8 |
89.0 |
| 柑橘 |
40.0 |
1.7 |
88.8 |
| 水梨 |
40.0 |
1.6 |
88.8 |
【水果類的熱量】
水果是纖維的重要來源，但甜味水果糖份高，因此熱量也高，必須限量吃
種類單位熱量蘋果(中)柳橙(中)芭蕉 荔枝 櫻桃 葡萄柚 楊桃 雪梨 鳳梨 西瓜 哈密瓜 奇異果 杏梅 桃子 芒果
|
| 1個 |
55卡 |
| 1個 |
50卡 |
| 1根 |
40卡 |
| 4粒 |
45卡 |
| 20粒 |
50卡 |
| 1個 |
40卡 |
| 1個 |
55卡 |
| 1個 |
45卡 |
| 1片(120g) |
50卡 |
| 1片(240g) |
40卡 |
| 1片(240g) |
60卡 |
| 2個 |
60卡 |
| 1個 |
45卡 |
| 1個 |
45卡 |
| 1個 |
100卡 |
水果熱量排行